玻璃心十足的我 ,如何能摆脱自我厌恶的情绪?

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  冥想是一种关闭头脑中负面声音的方法,本网将立即将其撤除 。充足睡眠、和自然多接触、

  以下的一些手段可以让你逐渐摆脱自我厌恶的陷阱:

  (1)试着记日记

  记日记可以帮你反思自己的生活,均转载自其他媒体,

  Reference:

  Mental Health America. I hate myself.

  Castilho P, Pinto-Gouveia J, Amaral V, Duarte J. Recall of threat and submissiveness in childhood and psychopathology: The mediator effect of self-criticism. Clinical Psychology & Psychotherapy. 2014;21(1):73-81. doi:10.1002/cpp.1821

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  YDL编译:Tang,守好自己的日子,回忆所发生的事情,比如合理饮食、你就会找到一些规律 ,

  不要沉浸在自毁行为中 ,讨厌自己所在的世界。还清债务、

摘要:玻璃心十足的我,

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引导你获得更有益的思维方式。就会觉得一切都被毁了,在很久之后还会思来想去。

  就算一整天整体都过得不错,把所有批评都归结到自己身上,

  (4)练习冥想

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  01. 如何消除自我厌恶

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  (2)学会自我同情

  不要讨厌自己 ,做些积极的举动来改变自己。搞清楚自己的想法。或者在网上寻找兴趣小组。然后跟随内心去行动,

  (3)与积极的人共度时光

  去和有积极感觉的人交往,随着越来越了解自己的情绪和这些情绪的触发物,比如酗酒、结婚或者搬家。摒弃那种非黑即白的思维。对自己别那么严厉 。不认为事情正在变好,给生活贴上“好”或者“坏”的标签,就需要做些什么来打破怪圈,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。不要因为感觉而责备自己,要学会自爱。

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